1月の「ありがとうの日」は、手軽にリフレッシュ!ストレッチカード

オフィスでもリモートでも、一日中パソコンで作業しているとどうしても肩が凝ったり、目が疲れてしまったりしますよね。そこで、弊社の名物企画「ありがとうの日」で、みなさんの体調が少しでも改善されるようにと、折り込むとデスクにも置けるストレッチカードをつくりました。今回は肩のストレッチをご紹介いたしますので、皆様もぜひ生活に取り入れてみてください!

ひじを後ろに引くストレッチ

1.背筋を伸ばして座り、ひじを肩の高さまで上げたら、腕を曲げて肩をしっかりと持ちましょう。両ひじが水平になる姿勢を意識しつつ、下がらないように後ろに引きます。

ひじをぐるりと回すストレッチ

2.1と同じ姿勢で、ひじで円を描くように肩を回します。肩甲骨を大きく動かすことを意識しましょう。

参考文献:『ズボラでも運動不足が解消できる本』工藤孝文他,TJ MOOK,2019『ガチガチ体が一気にほぐれる!肩甲骨はがし&骨盤ほぐし』藤縄理,TJ MOOK,2018

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