オフィスでもリモートでも、一日中パソコンで作業しているとどうしても肩が凝ったり、目が疲れてしまったりしますよね。そこで、弊社の名物企画「ありがとうの日」で、みなさんの体調が少しでも改善されるようにと、折り込むとデスクにも置けるストレッチカードをつくりました。今回は肩のストレッチをご紹介いたしますので、皆様もぜひ生活に取り入れてみてください！
ひじを後ろに引くストレッチ
1.背筋を伸ばして座り、ひじを肩の高さまで上げたら、腕を曲げて肩をしっかりと持ちましょう。両ひじが水平になる姿勢を意識しつつ、下がらないように後ろに引きます。
ひじをぐるりと回すストレッチ
2.1と同じ姿勢で、ひじで円を描くように肩を回します。肩甲骨を大きく動かすことを意識しましょう。
参考文献：『ズボラでも運動不足が解消できる本』工藤孝文他,TJ MOOK,2019『ガチガチ体が一気にほぐれる！肩甲骨はがし＆骨盤ほぐし』藤縄理,TJ MOOK,2018